czy ta dieta

Zapytam się czy pomogą mi coś ułożyć a teraz chciałbym ułożyć sobie dietę której się będę trzymał. Oto przykładowy jadłospis jaki mam teraz: I posiłek : 3 kanapki z twarogiem lub serkiem wiejskim i dżemem truskawkowym + szklanka mleka II posiłek : 2 Kanapki z wędliną + jakiś serek III posiłek : Pierś z kurczaka + torebka ryżu + szklanka mleka IV [...]

Pytanie jednak czy terrorystka chce na sile zrzucic 6kg w miesiac i po 2 miesiacach miec efekt jojo w zamian za tak drastyczny spadek wagi(o ile takowy wogole przez miesiac nastapi-najwiecej moze spasc jej wody a nie tluszczu). Nawet nie wiemy ile ona wazy wiec nie ma co sie roztrzasac nad zbytnim gdybaniem. Co do diety wysokotluszcowej nie [...]

[...] z serem - PO 1 GODZ. no :) wlasnie tak robie, 30 min a potem godzinka Posilek V Jogurt 350g bialko 35 TO BIALKO CHYBA Z MLEKIEM ? tak, z mlekiem za mało zdrowych tłuszczy a zadużo niezdrowych i jakie pieczywo moim zdaniem zadużo pieczywa no... z tymi tluszczami to moze byc problem. jakies pomysly? :) warzywka czy owoce to jem, tylko nie [...]

[...] + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze obliczylam) i nagle 300kcal gdzieś znika? 5 posiłek? Czyli prawdopodobne 5. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html (Wszystko [...]

Czy z tą dietą jest tak, ze organizm musi się przyzwyczaić do nowych składników, ich sporej ilości i czy tym samym normalne jest częste odwiedzanie wc:/;co może powodować rozwolnienie???Jeżeli tak przez ten cały okres będzie to lipa, kto jest w stanie to wytrzymać.Może być tak, ze przyczyną jest jakiś składnik pokarmu? Dzięki.Pozdro.

[...] szynki, dlatego go jest tak mało :D jeśli chodzi o masło to było, ale ktoś kazał mi zdjąć, już nie pamiętam kto... takie masło śmietankowe z tesco za 99 groszy :D nie wiem czy kojarzycie hehe :D ja biedny student jestem więc staram się ograniczać kasowo jak tylko mogę :P martwią mnie tylko te węgle, bo jest też ta dieta low carbo gdzie jadą na [...]

Dzieki za linki. Przeczytalem ciekawy artykul o suplementach, czesc z nich zastosuje napewno pomoga... Tylko z ta dieta mam troche ograniczone mozliwosci bo duzo pracuje, a nie wiem czy ryz, owsianka, jajecznica , piersi z kuczaka i z indyka mozna nazwac dieta... Moze jakis sugestie odnosnie zywienia?

trochę się motasz z tą dietą nie ma komu cię poprowadzić do zawodów czy co...

[...] a pozniej podam dietke dla mojej panny ale taka normalna ze zmniejszona iloscia wegli. To chociaz podaj mi jakas optymalna ilosc wegli jakie moge obciac w diecie swojej dziewczyny zeby tez mogla sie cieszyc z szybkiego zbijania kilogramow i cm w obwodzie. I jeszcze jedno- powiedz mi czy jednak dieta netghosta jest w miare znosna do stosowania?? [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi ;) Oczywiste że bardziej zależy mi na piłce , ale myślę że w miarę upływu czasu sam zobaczę czy dam radę to w fajnie połączyć. Byłbym zapomniał bo właśnie nadal się zastanawiam jak z tą dietą , chciałbym złapać troszkę masy , ale wolałbym żeby to nie był sam tłuszcz ;> Jakieś pomysły ? Dodam że mieszkam w akademiku [...]

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

Antek dla Mnie to ******lisz straszne glupoty.Pewnie ta dieta ci tak padla na mozg. Jeszcze bys pozazdroscil tym ludziom co skonczyli zawodowke jakbys wiedzial jaka maja wiedze na temat odzywiania,treningu czy stosowania sterydow.Mimo iz jestem na studiach i dla Mnie ta twoja nowa matura to w ogole nieprozumienie bo mozesz sobie ja o kant dupy [...]

[...] 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac zadnych odrzywek, ja mam bardzo słabą przemianę materii, za to mój młodszy brat :) na śniadanie 0,5 bochenka chleba potem o 11 [...]

[...] powinien być dodatkiem, w małych ilościach, a nie podstawą diety, zmień go na mięso/rybę/jaja + jakieś źródło zdrowych tłuszczów, chleb też mógłbyś zamieniać na ryż, kasze czy makarony. Białkiem możesz od czasu do czasu uzupełnić dietę, to samo z gainerem. Zapotrzebowanie chyba trochę za duże napisałeś tutaj, jeśli nie, to chyba sam widzisz, że [...]

[...] zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie nie mam kasy na razie. Proszę o powiedzenie czy coś jeszcze zmieniać w diecie czy ta ostatnia może być bo chciał bym jak najszybciej ją zacząć realizować :D

[...] za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie nie mam kasy na razie. Proszę o powiedzenie czy coś jeszcze zmieniać w diecie czy ta ostatnia może być bo chciał bym jak najszybciej ją zacząć realizować :D Akurat odnośnie obiadów Mamy ziemniaki nie są problemem. To [...]

[...] rozwiazanie. na obiad duzy zestaw salatek to slaba opcja. przed treningiem i po gainer z proteinami, jak by nie mozna kury z ryzem zjesc;/ i rozumiem ze na dobranoc kura z warzywami. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i porownaj to co tam jest napisane ze swoja dieta;) mysle ze sam dojdziesz do wniosku czy dobry plan odzywiana obral Ci trener.

[...] coś jest nie tak bo że tak sie wyrażę - robie coś ze sobą od marca - tyle że wtedy chodziłam 2 x w tyg na aero brałam fat burnera i jadłam poprostu mniej no i bez słodyczy.. do tej pory właściwie nie ruszyłam z wagą - ale w międzyczasie musiałam sprzęt zmienić bo stara waga sie zepsuła a nową mam od 2 tyg. nie wiem czy inaczej nie ważą bo [...]

MarcelQ powiedz jak Ty to widzisz jak Ty to bys zrobil na moim miejscu? juz sam nie wiem, ta dieta vlcd nie wiem czy jej podolam na poczatek zmiejsze tylko wegle dodam wiecej aerobow i dluzsze. a co do oxy to chlopcy ode mnie sobie ja chwala i moze jest git a nie jakis mix. co do diety to juz sam sprawdze na sobie co jak mi spasuje tylko jakie saa [...]

Witam, bardzo spodobała mi się ta dieta i myślę, że zacznę podobną (mam 20 lat, 174 cm wzrostu, 67 kg wagi). Dorzuciłbym do niej jeszcze płatki ryżowe po treningu (dużo węglowodanów), no i oczywiście witaminki. Czy jeżeli chodzi o zrobienie masy to taka dieta będzie dobra?